Mental Desk

Описание

Поведенческий эксперимент – это методика проверки убеждений клиента. Данная техника показывает себя как крайне полезная и эффективная в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Сутью эксперимента является сбор информации об установках и убеждениях клиента о себе, о других и о мире. С целью проверить их на правильность. Поведенческий эксперимент зарекомендовал себя как надежный способ собрать данные об установках клиента и с помощью полученных данных проверить построенную терапевтом теорию.

Использование в своей практике такого инструмента как поведенческий эксперимент способствует большей положительной динамике в поведенческих, когнитивных и аффективных особенностях клиента, чем использование только вербальных когнитивных техник.

Поведенческий эксперимент достаточно индивидуален и способен принимать различные формы, в соответствии с уникальными условиями и особенностями ситуации. Однако, чаще всего его можно условно разделить на две группы – «активные» и «наблюдательные».

Проверка гипотезы А: необходимо проверить существующее убеждение. Например, проверка убеждения о катастрофическом характере определенных телесных ощущений с помощью упражнения на интероцептивную экспозицию. Такой способ используется при лечении панического расстройства.
Проверка гипотезы В: это проверка нового убеждения. Примером может выступать ситуация, в которой клиент с низкой самооценкой может проверить новое убеждение: «Я заслуживаю, чтобы со мной обращались также как с другими людьми», настойчиво отвечая «нет».
Проверка гипотезы А против гипотезы В: в данном способе сталкиваются исходное убеждение и вновь сконструированное. Например, клиент с обсессивно-компульсивное расстройством (ОКР) сопротивляется побуждению выполнять навязчивые действия, из-за которых «умрет его семья» (гипотеза А), чтобы проверить гипотезу Б «навязчивые мысли не влияют на то, умрут ли люди».
Исследование: иногда случается, что у клиента нет идеи о том, что же плохого может произойти. Возможно, он слишком долго избегал беспокоящей ситуации и из-за этого не понимать, что конкретно плохого может произойти.
Опрос: применяется, когда у человека есть представление о том, что думают другие люди. Можно провести анонимный опрос и узнать об их навязчивых мыслях, а после попросить оценить гипотетического человека с такими же навязчивыми мыслями.
Включенное наблюдение: подходит в тех случаях, когда клиент имеет представление о своих негативных убеждениях, но по каким-либо причинам не готов проверить это на себе.
Сбор информации из других источников: хороший пример — это сбор информации из открытых источников, таких как интернет. Клиент может собрать информацию по его запросу в интернете. Например, клиент, ощущающий себя зараженным, может прочесть как быстро организм обновляет все свои клетки.

Инструкция

Первый шаг. Определить целевую установку

Важно правильно определить целевую установку и понять, насколько клиент верит в нее с самого начала. Считает ли он результат предрешенным? Убеждения могут быть:

Утверждениями. Например: «если я посмотрю кому-либо в глаза, то этот человек нападет на меня».
Скрыты за безопасным поведением, которое используется для дистанцирования от негативных последствий. Чтобы докопаться до убеждения можно попробовать спросить клиента: «Что случилось бы, если бы Вы оказались в такой ситуации, но не использовали бы это поведение?»
Не всегда клиент уверен в нем полностью. Для понимания картины было бы очень полезно узнать, насколько крепко убеждение. Хорошей идеей будет попросить клиента оценить силу убеждения по шкале от 0 до 100 либо от 0 до 10.

Второй шаг. Спланировать эксперимент

После определения целевой установку необходимо спланировать эксперимент. Вот некоторые советы по планированию поведенческого эксперимента.

Следует тщательно подумать над тем, какой тип эксперимента был бы самым уместным для проверки именно этого убеждения.
После выбора типа эксперимента решите, где он будет проходить – в кабинете или же потребуется свежий воздух.
Решите какие данные необходимо фиксировать (например, мысли, физические ощущения или поведение других людей). А также решите, чье присутствие необходимо на эксперименте.
Необходимо также подумать о безопасности всех вовлеченных в эксперимент. Учитывать стоит и степень готовности клиента, и прочие практические аспекты.
Не стоит забывать о проблемах. К ним следует подготовиться. Хорошими вопросами в данной ситуации будут: «Какие проблемы могут возникнуть?» и «Как бы вы с этим справились?».
Были определены модели безопасного поведения клиента и решено отказаться от них в ходе эксперимента? (Или сведены к минимуму или их использование будет контролироваться).

Третий шаг. Результат и опыт

После проведения поведенческого эксперимента стоит найти время, чтобы подвести итоги и проанализировать результаты. Подумать над тем, какие результаты достигнуты. Что они говорят о Вас и о других людях. Следует поощрять себя к размышлениям. А вот некоторые вопросы, которые помогут в этом Вам:

Что произошло?
Чему это научило Вас?
Насколько Вы уверены в первоначальных убеждениях?
Каково влияние эксперимента на те убеждения, которые были выявлены?
О чем говорит результат?
Совпадает ли результат эксперимента с Вашими первоначальными убеждениями? Или между ними есть какие-то противоречия?
Как результаты эксперимента могут повлиять на Вашу жизнь?

Четвертый шаг. После

После саморефлексии хорошим решением будет закрепить знания, полученные в результате размышления о результате эксперимента. Для закрепления, задайте себе следующие вопросы:

Что Вами было выучено в эксперименте, что можно повторить в других ситуациях?
Каким образом можно закрепить то, что Вы узнали?
Какие еще эксперименты было бы полезно провести?
Помог ли эксперимент выработать новые убеждения или точку зрения?
Как Вы могли бы применить полученные знания на практике?
Что еще Вы бы хотели проверить или изучить?