Лист Паническая Атака

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) очень важен навык самоконтроля для клиента. Лист Паническая Атака – инструмент для записи важной информации о своих переживаниях паники для клиента.

Описание

Запись помогает клиенту рефлексировать, замечать определенные совпадения и лучше понимать себя. Она также полезна для терапевта – помогает выстроить гипотезу и лучше понять задачу, которая перед ним стоит.

Инструкция

Запись лучше делать как можно ближе к моменту панической атаки. Но заставлять себя тоже не стоит. Хорошо найти оптимальное время, достаточно близкое к моменту. В листе стоит записать время и дату, когда это случилось, физиологические симптомы. Напишите свои мысли во время панической атаки, а также то, что Вы сделали, чтобы справиться с панической атакой.