Лист Формулировка задачи РЭПТ

Данный лист – инструмент рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Он предназначен для того, чтобы помочь клиентам увидеть и исправить нездоровые эмоциональные реакции.

Описание

РЭПТ полагает, что есть два типа эмоциональных реакций, которые возникают как реакции на эмоциональные невзгоды в жизни:

• Здоровые – подходящие и адекватные;

• Нездоровые – неадекватные и бесполезные.

Инструкция

Лист Формулировка задачи РЭПТ поможет увидеть, понять и исправить нездоровые эмоциональные реакции. Лист рассчитан на работу с одной конкретной эмоцией, разработке очень точных и конкретных описаний ситуации. Эти шаги помогут в заполнении листа:

1. Определите к какому типу относится ситуация, в которой возникли эмоции.

2. Выделите один критический активирующий фактор – ключевую связь между событием и Вашим благополучием.

3. Определите, какие телесные ощущения выражают эту эмоцию.

4. Придумайте метафору, которая отразит Ваш опыт в этой ситуации.

5. Определите проблемную эмоциональную реакцию. Исследуйте ее когнитивные (мысли, образы) и поведенческие (действия) компоненты.

6. Сформулируйте свою эмоциональную цель.