Дневник перспективы

Этот дневник – инструмент когнитивной реструктуризации, которая используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и направлена на научение клиента заменять негативные мысли на те, что помогут справиться с нежелательным состоянием. Данный способ помогает клиенту взглянуть на трудности, которые он испытывает с разных точек зрения.

Описание

У клиентов могут возникать трудности в связи с деструктивными установками, негативным опытом и т.д. которые влияют на качество жизни в настоящем и вероятно будущем. Задача терапевта – научить клиента гибкости мышления. Методы когнитивной реструктуризации в КПТ учат клиентов анализу различных ситуации непривычными для них способами. Например, взглянуть на ситуацию с разных точек зрения. Этот дневник призван помочь клиентам в этом. Сначала клиент записывает свою автоматическую интерпретацию ситуации, а затем вынужден будет подумать над ситуацией с других точек зрения. Целью этого дневника является мягкое научение клиента умению когнитивной гибкости.

Инструкция

Тщательно проинструктируйте клиента, как ему необходимо вести дневник. Можно выделить время на сессии, чтобы заполнить его вместе. Можно заполнять его вместе, пока клиент не почувствует себя уверенно.

1. В первом пункте клиенту необходимо записать ситуацию, которая привела к изменению самочувствия. Полезным для дальнейшей рефлексии будет, если клиент как можно подробнее опишет ситуацию. Например, с кем он был, когда это было, что произошло и т.д.

2. Во втором столбце клиент должен зафиксировать свое эмоциональное состояние. Например, грустный, злой, раздосадованный и т.д. Интенсивность эмоции можно отразить в процентном отношении (0-100%).

3. В третьем столбце предложите записать клиенту его мысли, которые вызвала эта ситуация. Саморефлексия может быть не только в классическом понимании в виде мыслей, но и в виде образов и воспоминаний. Их тоже следует записывать.

4. В четвертом столбце следует поощрить клиента к размышлениям в альтернативном ключе. Например, чтобы в такой ситуации делал/думал друг, чтобы Вы сказали об этом моменте, если бы Вам было 60 лет и Вы вспоминали его?